20 октября обучающиеся группы 1.92 по профессии «Исполнитель художественно-оформительских работ» приняли участие в необычном занятии — «Цифровой детокс, техники релаксации».

Казалось бы, для будущих оформителей главное — идеи, эскизы, референсы (образцы)… А, значит, без гаджетов никуда. Но именно в творческой работе особенно важно уметь «выключать шум»: поток уведомлений, бесконечную ленту, сотни чужих картинок. Ведь настоящая креативность рождается там, где есть пространство для собственных мыслей. Именно об этом и шёл разговор на встрече.

Сначала участники послушали интервью с профессором Черниговской Т. на тему «Влияние гаджетов на мозг и как спасти детей от цифровой зависимости» и честно обсудили, как смартфоны и соцсети незаметно съедают время и силы: сколько раз за день рука сама тянется к телефону, как сложно бывает сосредоточиться, когда каждые пару минут приходит новое сообщение. Оказалось, что почти у всех есть свои «ловушки внимания» — и это нормально. Главное — заметить их и научиться мягко с ними справляться.

Затем перешли к практике. Ребята попробовали простые, но действенные техники релаксации: дыхательные упражнения, чтобы быстро сбросить напряжение; короткие паузы на осознанность — когда нужно просто посидеть минуту, не глядя в экран, а прислушиваясь к себе и окружающему пространству. Ещё поработали с телесными ощущениями: учились замечать, где в теле копится усталость, и как снять её парой несложных движений.

Отдельное внимание уделили «аналоговому» расслаблению — тому, что особенно близко студентам этой профессии. Поговорили о том, как обычный скетчбук, карандаш и тишина могут стать лучшим инструментом для перезагрузки. Участники даже попробовали сделать быстрые зарисовки «здесь и сейчас», без поиска идей в интернете — и многие удивились, сколько образов рождается прямо из личного опыта и наблюдений.

В финале каждый составил свой мини-план цифрового детокса: например, «30 минут без телефона перед сном», «один час в день на рисование без экрана» или «выходные без соцсетей». Главное — не радикальные запреты, а маленькие, но регулярные шаги, которые помогают сохранять энергию и не терять связь со своим внутренним источником творчества.

Мероприятие показало: цифровой детокс — это не про отказ от технологий, а про умение управлять своим вниманием и беречь силы для самого важного. А для художника и оформителя эти силы — основа всего.